葉酸サプリとはどんなものか

葉酸サプリという言葉にあまりなじみの多い方も多いかもしれません。

名前の通り「葉酸」を摂取するサプリメントです。

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葉酸とはビタミンB9とも呼ばれており、ほうれん草やブロッコリーなど葉物野菜に多く含まれています。胎児の先天性奇形や子宮頸がん、貧血の予防や母乳の出をよくする効果があります。
効果から分かる通り、妊娠中の女性が摂取することが多いサプリメントです。

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これから妊活を始めるという女性も、コンディションを整えるために摂取することを勧められています。

食生活に気をつけることで、食事だけで十分な量の葉酸を摂取することはできるかもしれませんが、葉酸単体だけでは正しい働きをしてくれません。
ビタミンB6、B12、ビタミンCなどとの相互作用で働きます。

せっかく葉物野菜を多く摂取しようと心がけても、それらの栄養分が足りていなければ効果は出ません。



しかし、市販の葉酸サプリの中には葉酸だけでなく、葉酸の働きに必要な栄養素が含まれており、効果的に葉酸を摂取できるものもあります。

また、カルシウムや鉄分など女性に嬉しい栄養素を補うことが出来るサプリメントも販売されています。


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先天性障害や不妊の原因が女性だけでなく男性にもあるので、夫婦で摂取することも勧められています。


市販されている葉酸サプリには、夫婦で摂取するためのセットなどもあります。


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葉酸サプリを摂取する時、空腹時は胃に負担をかけてしまうので食間や食後に摂取するように心がけましょう。


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